Etsi painamalla Enter tai sulje haku painamalla ESC

Ajankohtaista

Kokonaisuuden hallinta

Jokaisen huulilla on tällä hetkellä kokonaisvaltainen hyvinvointi. Niin trendikäs ja nykypäivänä käytetty sanapari. Oletko kuitenkaan koskaan miettinyt, mitä kokonaisvaltaisella hyvinvoinnilla tarkoitetaan? Mitä se pitää sisällään? Tai miten voit omalla kohdallasi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin saavuttaa? Oma rakas taustani on sairaanhoitajana päivystystyössä. Päivystyshoitotyössä puhutaan usein kokonaisuuden hallinnasta. Kokonaisuuden hallinnalla tarkoitetaan koko ympärillä olevan yksikön/ potilasmateriaalin ja nopeasti muuttuvien […]

Kehonkoostumus

Kehonkoostumus

Long time no see! Siitä onkin jo tovi kun viimeksi sanallista arkkuani tänne avasin ja nyt on taas sen aika. Tällä kertaa painavaa sanaa kehonkoostumuksesta ja sen mittaamisesta. Aihe on itselläni jatkuvasti esillä asiakkaiden mittausten ja elämäntapamuutosten kanssa työskennellessä. Halusin kuitenkin ottaa asian puheeksi oman kehonkoostumusmittauksen/ mittausten jälkeen. Heinäkuussa 2021 vasemmasta polvestani korjattiin vanha eturistisiteen […]

Pohdintoja ketogeenisestä ruokavaliosta painonpudotuksessa

Suurimpana trendidieettinä tällä hetkellä ikuisten pätkäpaastojen lisäksi on ketogeeninen ruokavalio. Ketogeenistä ruokavaliota on käytetty jo vuosikymmeniä lääketieteessä esim. lasten vaikean epilepsian hoidossa. Sittemmin ketogeenisen ruokavalion vaikutusta on tutkittu mm. alzheimerin tautiin, munasarjakystiin, metaboliseen oireyhtymään ja diabeteksen hoitoon. Ketogeeninen ruokavalio toimii hyvin OIKEIN toteutettuna. Väärin toteutettuna se voi aiheuttaa ikäviä oireita ja terveyshaittoja. Valitettavan usein ketogeeninen […]

Nettivalmennus, verkkovalmennus

Ei nettivalmennuksille

Netti on pullollaan valmennusohjelmia, pikadieettejä ja nettivalmennuksia. Voin radikaalisti sanoa, että itse vihaan valmiita valmennuspaketteja, jossa suurelle asiakaskunnalle myydään x määrä viikkoja ja tässä ajassa tapahtuu sun elämäsi suurin muutos. Nettivalmennukset voivat toimia osalle ihmisistä, mutta valitettavasti suurin osa meistä ja teistä ei pidemmän päälle hyödy niistä mitään. Olen itse ostanut kerran elämässäni nettivalmennuksen, jolla […]

Elintapasairaudet /Kansantaudit

Opiskelin menneenä vuotena liikuntapsykologiaa Jyväskylän avoimessa yliopistossa ja yhtenä oppimistehtävänämme oli fyysistä aktiivisuutta edistävä hanke. Hankkeeni pohjana oli elintapasairaudet ja niiden esiintuominen. Olen jo pitkään ennen liikuntapsykologian opintoja yrittänyt miettiä, miten nyky-yhteiskunnassa ihmisten kiinnostusta saisi nostettua terveyden suhteen. Koulussa opetetaan paljon ihmisen terveydestä, terveellisistä elämäntavoista sekä päihteistä. Suurin väkiluokkamme ei kuitenkaan ole välttämättä saanut terveysoppia/ […]

Terveys osa 2

Kirjoittelin aiemmin ihmisten terveydestä ja omista arvoista. Mainitsin WHO:n määrittelevän terveyden olevan täydellisen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila. Tässä blogitekstissä puhutaan psyykkisestä ja sosiaalisesta hyvinvoinnista. Psyykkinen terveys tarkoittaa henkisen tasapainon tilaa, mielen tasapainoa, sekä itsensä arvostamista. Psyykkiseen terveyteen kuuluvat itsetunto, itsetuntemus ja arvostus. Nykymaailmassa ulkomaailma luo ihmisille järkyttäviä paineita sopeutua ihmiskuntaan. Toiset ihmiset ovat […]

Terveys – Mitä se tarkoittaa?

Maailman terveysjärjestön WHO:n määritelmän mukaan terveys on täydellisen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila (Huttunen 2018). Lähes jokaisen ihmisen elämän suurin toive tai arvo on pysyä terveenä. Mitä se sitten tarkoittaa, pysyä terveenä? Mieti hetki itseksesi onko oikein toivoa olevansa terve, jos omilla valinnoillaan toimii täysin vasten arvojaan. Suomalaisista vain 11% täyttää viralliset liikuntasuositukset Vuonna […]

Valmentajasi Sanni Telaranta

Heippa! Olen 25-vuotias liikunnan rakastaja Helsingistä. Olen jo vuosia halunnut jakaa liikunnan iloa ihmisille, ja nyt siihen on tullut mahdollisuus. Olen opiskellut personal traineriksi Nordic Health Academyssa Helsingissä. Aikaisemmalta ammatiltani olen sairaanhoitaja. Liikuntataustani on värikäs, sillä olen erittäin utelias ja halukas kokeilemaan aina uusia asioita. Nuoruudesta lähtien lajeihin on kuulunut yleisurheilu, jalkapallo, jääkiekko, fitness-urheilu ja […]