Tee se, mitä muut
Valmennukset
VALMENNUSPAKETTI
Yksilöllisesti suunniteltu ja räätälöity kokonaisvaltainen valmennuspaketti sinun tavoitteidesi, toiveidesi ja elämäntilanteesi mukaan.
Valmennuspaketit alkaen 129€/kk
Valmennus aloitetaan aloituspalaverilla, jossa tehdään taustakartoitus ja asetetaan tavoitteet, joiden pohjalta luodaan harjoitus- ja ravinto-ohjelma. Valmennus sisältää säännöllisen yhteydenpidon sekä harjoitus- ja ruokaohjelman päivityksen tarpeen mukaan. Valmennussuhde vähintään 3kk. Valmennukset Helsingin, Espoon & Kirkkonummen alueella. Asiakas maksaa tarvittaessa valmentajan sisäänpääsyn omalle salilleen.
- Ravintokonsultaatio ja ravinto-ohjelma, jota päivitetään tarpeen mukaan
- Harjoitusohjelma(t), jota päivitetään tarpeen mukaan
- Säännöllinen yhteydenpito sähköpostitse tai puhelimitse
- Ensimmäinen tapaaminen aina 90min, jonka jälkeen 60min.
- Paketin mukaan sovitut tapaamiset /kk
- Tapaamiset 1x /kk = 129€/kk
- Tapaamiset 2x/kk = 199€/kk
- Tapaamiset 4x/kk = 299€/kk
Hinnat valmennuksiin, jotka toteutetaan kaupungin yleisillä kuntosaleilla tai asiakkaan omalla salilla. Valmennan myös Espoossa Esportilla ja Kirkkonummella Into Clubilla, joihin valmennukset keskuksen omien hintojen mukaan. Kysy lisää yhteydenottolomakkeen kautta.
Etävalmennus alkaen 99€/kk
Valmennus aloitetaan aloituspalaverilla, jossa tehdään taustakartoitus ja asetetaan tavoitteet, joiden pohjalta luodaan harjoitus- ja ravinto-ohjelma. Valmennus sisältää kuukausittaiset tapaamiset, viikoittaisen yhteydenpidon sekä harjoitus- ja ruokaohjelman päivityksen tarpeen mukaan. Valmennussuhde vähintään 3kk.
- Aloitustapaaminen, sekä 1 etätapaaminen /kk
- Henkilökohtaiset ohjelmat
- Viikottainen raportointi valmennuksen kulusta
ULKORYHMÄT 2025
Toiminnallista ulkotreeniä läpi vuoden. Ulkoryhmissä treenataan monipuolisesti kehonpainolla ja erilaisilla välineillä, niin lihaskuntoa kuin kestävyyttä ja liikkuvuutta.
Bootcamp-ulkoryhmät
Bootcamp – ulkoryhmät alkaa 13.1.2025
- Maanantaisin klo 17:45 Munkkiniemen ranta
- Maanantaisin klo 19:15 Mustikkamaan liikuntapuisto
Aamutiimi-pienryhmä
- Perjantaisin klo 6:30 Töölön pallokenttä
YRITYSVALMENNUS
Yhdistää Firstbeat huipputeknologian ja valmennuksen. Tukee sekä yksilöä, että organisaatiota ja antaa tarkan kuvan henkilöstön jaksamisesta.
Yritysvalmennuspaketti LITE 99€/hlö
Valmennuspaketti LITE on tarkoitettu kevyempään valmennukseen ja yhteydenpitoon
- Kick off-tapaaminen 45min
- Firstbeat life- teknologia (stressi-, palautumis-, unianalyysit)
- Face to face ryhmävalmennus tai teams- valmennus 1x kuukaudessa
- Mahdollisuus ostaa yksilövalmennuksia
Yritysvalmennuspaketti HARD 199€/hlö
Valmennuspaketti HARD on tarkoitettu kokonaisvaltaisempaan valmennukseen ja yhteydenpitoon, johon voidaan yhdistää myös työpaikkaliikunta
- Kick off-tapaaminen 45min
- Firstbeat life- teknologia (stressi-, palautumis-, unianalyysit)
- Face to face ryhmävalmennus tai teams- valmennus 1x viikossa
- Mahdollisuus ostaa yksilövalmennuksia
Sanni Telaranta
Kuka olen?
Olen 30-vuotias sairaanhoitaja, personal trainer ja liikunnanohjaaja Helsingistä. Liikuntataustani on värikäs, sillä olen erittäin utelias ja halukas kokeilemaan aina uusia asioita. Nuoruudesta lähtien lajeihin on kuulunut yleisurheilu, jalkapallo, jääkiekko, fitness-urheilu ja crossfit, joista lähimpänä sydäntä ovat painoharjoittelu ja jääkiekko.
Nuoremapana harjoitteluni oli hyvin yksitoikkoista ja vannoin elämäni kuntosaliharjoittelun nimeen. Lukuisten loukkaantumisen jälkeen on kiinnostus kuitenkin kokonaisvaltaista hyvinvointia ja ihmistä kokonaisuutena kasvanut. Nykyään kovaa treenaamisen lisäksi rakastan luontoa, saunaa ja avantoa, joilla rentoudun myös hektisistä päivistä.
Valmentajana haluan huomioida asiakkaani myös kokonaisuutena. Kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ei kuulu vain kovaa treenaminen, yksipuolisesti syöminen, vaan otamme elämäntilanteen ja jaksamisen myös huomioon. Kuten jo aiemmin sanoin, innostun uusista asioista helposti. Opiskelen jatkuvasti lisää ja haluan tutustua ihmisiin, jotka inspiroivat minua eteenpäin. Aiempien tutkintojeni jatkoksi, opiskelen tällä hetkellä myös fysioterapiaa. Haluan antaa sinulle avaimet terveelliseen ja onnelliseen elämään kovalla työllä, mutta matkasta nauttien.
- Sairaanhoitaja AMK 2017
- Personal trainer 2019
- Liikunnanohjaaja AMK 2023
- Liikuntapsykologian perusopinnot, Jyväskylän yliopisto 2019
- Liikuntalääketieteen perusopinnot, Itä-Suomen yliopisto 2020
- Painnonosto-ohjaajakoulutus 1, Suomen Painonnostoliitto 2020
- Ravintovalmentaja, Trainer 4 You 2020
- Mobility ohjaaja 1 & 2, Spartan Academy 2021
- Suorituskykyvalmentaja 2022
- Fascia Method- ohjaajakoulutus, Prof Training 2022
Asiakaspalautteet
”
Tee se, mitä muut ympärilläsi eivät uskalla.
Aloita valmennus!
Jätä yhteystietosi, niin otan sinuun yhteyttä muutaman päivän kuluessa.
Ota yhteyttä!
Sanni Telaranta
