Tee se, mitä muut
Valmennukset
VALMENNUSPAKETTI
Yksilöllisesti suunniteltu ja räätälöity kokonaisvaltainen valmennuspaketti sinun tavoitteidesi, toiveidesi ja elämäntilanteesi mukaan.
Valmennuspaketit alkaen 249€/kk
Valmennus aloitetaan aloituspalaverilla, jossa tehdään taustakartoitus ja asetetaan tavoitteet, joiden pohjalta luodaan harjoitus- ja ravinto-ohjelma. Valmennus sisältää säännöllisen yhteydenpidon sekä harjoitus- ja ruokaohjelman päivityksen tarpeen mukaan. Valmennussuhde vähintään 3kk.
- 3kk paketissa 6 tapaamista valmentajan kanssa pääkaupunkiseudulla
- 6kk paketissa 12 tapaamista valmentajan kanssa pääkaupunkiseudulla (tarvittaessa asiakas maksaa valmentajan sisäänpääsyn omalle kuntosalilleen)
- Ravintokonsultaatio ja ravinto-ohjelma, jota päivitetään tarpeen mukaan
- Harjoitusohjelma, jota päivitetään tarpeen mukaan
- Liikkuvuus- sekä rentoutusohjaus
- Tarvittavat liikuntatestaukset ja mittaukset
- Säännöllinen yhteydenpito sähköpostitse tai puhelimitse
Mahdollisuus myös pidempään / intensiivisempään valmennukseen. Kysy lisää yhteydenottolomakkeen kautta.
Etävalmennus alkaen 99€/kk
Valmennus aloitetaan aloituspalaverilla, jossa tehdään taustakartoitus ja asetetaan tavoitteet, joiden pohjalta luodaan harjoitus- ja ravinto-ohjelma. Valmennus sisältää kuukausittaiset tapaamiset, viikoittaisen yhteydenpidon sekä harjoitus- ja ruokaohjelman päivityksen tarpeen mukaan. Valmennussuhde vähintään 3kk.
- Aloitustapaaminen, sekä 1 etätapaaminen /kk
- Henkilökohtaiset ohjelmat
- Viikottainen raportointi valmennuksen kulusta
ULKORYHMÄT 2024
Toiminnallista ulkotreeniä läpi vuoden. Ulkoryhmissä treenataan monipuolisesti kehonpainolla ja erilaisilla välineillä, niin lihaskuntoa kuin kestävyyttä ja liikkuvuutta.
Bootcamp-ulkoryhmät
Bootcamp – ulkoryhmät 2024 ovat käynnissä.
- Maanantaisin klo 17:45 Munkkiniemen ranta
- Maanantaisin klo 19:15 Mustikkamaan liikuntapuisto
Aamutiimi-pienryhmä
- Keskiviikkoisin klo 6:30 Töölön pallokenttä
- Perjantaisin klo 6:30 Töölön pallokenttä
YRITYSVALMENNUS
Yhdistää Firstbeat huipputeknologian ja valmennuksen. Tukee sekä yksilöä, että organisaatiota ja antaa tarkan kuvan henkilöstön jaksamisesta.
Yritysvalmennuspaketti LITE 99€/hlö
Valmennuspaketti LITE on tarkoitettu kevyempään valmennukseen ja yhteydenpitoon
- Kick off-tapaaminen 45min
- Firstbeat life- teknologia (stressi-, palautumis-, unianalyysit)
- Face to face ryhmävalmennus tai teams- valmennus 1x kuukaudessa
- Mahdollisuus ostaa yksilövalmennuksia
Yritysvalmennuspaketti HARD 199€/hlö
Valmennuspaketti HARD on tarkoitettu kokonaisvaltaisempaan valmennukseen ja yhteydenpitoon, johon voidaan yhdistää myös työpaikkaliikunta
- Kick off-tapaaminen 45min
- Firstbeat life- teknologia (stressi-, palautumis-, unianalyysit)
- Face to face ryhmävalmennus tai teams- valmennus 1x viikossa
- Mahdollisuus ostaa yksilövalmennuksia
Sanni Telaranta
Kuka olen?
Olen 30-vuotias sairaanhoitaja, personal trainer ja liikunnanohjaaja Helsingistä. Liikuntataustani on värikäs, sillä olen erittäin utelias ja halukas kokeilemaan aina uusia asioita. Nuoruudesta lähtien lajeihin on kuulunut yleisurheilu, jalkapallo, jääkiekko, fitness-urheilu ja crossfit, joista lähimpänä sydäntä ovat painoharjoittelu ja jääkiekko.
Ennen harjoitteluni oli hyvin yksitoikkoista ja vannoin elämäni kuntosaliharjoittelun nimeen. Lukuisten loukkaantumisen jälkeen on kiinnostus kuitenkin kokonaisvaltaista hyvinvointia ja ihmistä kokonaisuutena kasvanut. Nykyään kovaa treenaamisen lisäksi rakastan luontoa, saunaa ja avantoa, joilla rentoudun myös hektisistä päivistä.
Valmentajana haluan huomioida asiakkaani myös kokonaisuutena. Kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ei kuulu vain kovaa treenaminen, yksipuolisesti syöminen, vaan otamme elämäntilanteen ja jaksamisen myös huomioon. Kuten jo aiemmin sanoin, innostun uusista asioista helposti. Opiskelenkin jatkuvasti lisää ja haluan tutustua ihmisiin, jotka inspiroivat minua eteenpäin. Haluan antaa sinulle avaimet terveelliseen ja onnelliseen elämään kovalla työllä, mutta matkasta nauttien.
- Sairaanhoitaja AMK 2017
- Personal trainer 2019
- Liikunnanohjaaja AMK 2023
- Liikuntapsykologian perusopinnot, Jyväskylän yliopisto 2019
- Liikuntalääketieteen perusopinnot, Itä-Suomen yliopisto 2020
- Painnonosto-ohjaajakoulutus 1, Suomen Painonnostoliitto 2020
- Ravintovalmentaja, Trainer 4 You 2020
- Mobility ohjaaja 1 & 2, Spartan Academy 2021
- Suorituskykyvalmentaja 2022
- Fascia Method- ohjaajakoulutus, Prof Training 2022
Asiakaspalautteet
”
Tee se, mitä muut ympärilläsi eivät uskalla.
Aloita valmennus!
Jätä yhteystietosi, niin otan sinuun yhteyttä muutaman päivän kuluessa.
Ota yhteyttä!
Sanni Telaranta
