Tein hiljattain kyselyä seuraajiltani somessa, minkälainen sisältö heitä kiinnostaa. Vastauksia tuli laidasta laitaan, mutta ylitse muiden toivottiin omia treenivideoita ja helppoja vinkkejä omiin treeneihin. Tunsin piston sydämessäni. Someni sisältö on painottunut viime aikoina enemmän ravintoon ja henkiseen hyvinvointiin, ja siihen on syynsä. Urheilijan/liikkujan suunnitellessaan harjoituksiaan, usein suunnitellaan jakson loppuun myös ns. kevyempi viikko, deload-viikko. Viikon […]

Suurimpana trendidieettinä tällä hetkellä ikuisten pätkäpaastojen lisäksi on ketogeeninen ruokavalio. Ketogeenistä ruokavaliota on käytetty jo vuosikymmeniä lääketieteessä esim. lasten vaikean epilepsian hoidossa. Sittemmin ketogeenisen ruokavalion vaikutusta on tutkittu mm. alzheimerin tautiin, munasarjakystiin, metaboliseen oireyhtymään ja diabeteksen hoitoon. Ketogeeninen ruokavalio toimii hyvin OIKEIN toteutettuna. Väärin toteutettuna se voi aiheuttaa ikäviä oireita ja terveyshaittoja. Valitettavan usein ketogeeninen […]

Netti on pullollaan valmennusohjelmia, pikadieettejä ja nettivalmennuksia. Voin radikaalisti sanoa, että itse vihaan valmiita valmennuspaketteja, jossa suurelle asiakaskunnalle myydään x määrä viikkoja ja tässä ajassa tapahtuu sun elämäsi suurin muutos. Nettivalmennukset voivat toimia osalle ihmisistä, mutta valitettavasti suurin osa meistä ja teistä ei pidemmän päälle hyödy niistä mitään. Olen itse ostanut kerran elämässäni nettivalmennuksen, jolla […]

Opiskelin menneenä vuotena liikuntapsykologiaa Jyväskylän avoimessa yliopistossa ja yhtenä oppimistehtävänämme oli fyysistä aktiivisuutta edistävä hanke. Hankkeeni pohjana oli elintapasairaudet ja niiden esiintuominen. Olen jo pitkään ennen liikuntapsykologian opintoja yrittänyt miettiä, miten nyky-yhteiskunnassa ihmisten kiinnostusta saisi nostettua terveyden suhteen. Koulussa opetetaan paljon ihmisen terveydestä, terveellisistä elämäntavoista sekä päihteistä. Suurin väkiluokkamme ei kuitenkaan ole välttämättä saanut terveysoppia/ […]

Kirjoittelin aiemmin ihmisten terveydestä ja omista arvoista. Mainitsin WHO:n määrittelevän terveyden olevan täydellisen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila. Tässä blogitekstissä puhutaan psyykkisestä ja sosiaalisesta hyvinvoinnista. Psyykkinen terveys tarkoittaa henkisen tasapainon tilaa, mielen tasapainoa, sekä itsensä arvostamista. Psyykkiseen terveyteen kuuluvat itsetunto, itsetuntemus ja arvostus. Nykymaailmassa ulkomaailma luo ihmisille järkyttäviä paineita sopeutua ihmiskuntaan. Toiset ihmiset ovat […]

Maailman terveysjärjestön WHO:n määritelmän mukaan terveys on täydellisen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila (Huttunen 2018). Lähes jokaisen ihmisen elämän suurin toive tai arvo on pysyä terveenä. Mitä se sitten tarkoittaa, pysyä terveenä? Mieti hetki itseksesi onko oikein toivoa olevansa terve, jos omilla valinnoillaan toimii täysin vasten arvojaan. Suomalaisista vain 11% täyttää viralliset liikuntasuositukset Vuonna […]