Tee se, mitä muut
Ajankohtaista
“
Tee se, mitä muut ympärilläsi eivät uskalla.
Valmennukset
VALMENNUSPAKETTI
Yksilöllisesti suunniteltu ja räätälöity kokonaisvaltainen valmennuspaketti sinun tavoitteidesi ja elämäntilanteesi mukaan.
3kk valmennuspaketti 199€/kk
Valmennus aloitetaan aloituspalaverilla, jossa tehdään taustakartoitus ja asetetaan tavoitteet, joiden pohjalta luodaan harjoitus- ja ravinto-ohjelma. Valmennus sisältää säännöllisen yhteydenpidon sekä harjoitus- ja ruokaohjelman päivityksen tarpeen mukaan.
- 6 tapaamista valmentajan kanssa Helsingin tai Salon alueella, tai Kirkkonummella Into Clubin tiloissa (tarvittaessa asiakas maksaa valmentajan sisäänpääsyn omalle kuntosalilleen)
- Ravintokonsultaatio ja ravinto-ohjelma, jota päivitetään tarpeen mukaan
- Harjoitusohjelma, jota päivitetään tarpeen mukaan
- Liikkuvuus- sekä rentoutusohjaus
- Tarvittavat liikuntatestaukset ja mittaukset
- Säännöllinen yhteydenpito sähköpostitse tai puhelimitse
6kk valmennuspaketti 179€/kk
Valmennus aloitetaan aloituspalaverilla, jossa tehdään taustakartoitus ja asetetaan tavoitteet, joiden pohjalta luodaan harjoitus- ja ravinto-ohjelma. Valmennus sisältää säännöllisen yhteydenpidon sekä harjoitus- ja ruokaohjelman päivityksen tarpeen mukaan.
- 14 tapaamista valmentajan kanssa Helsingin tai Salon alueella (tarvittaessa asiakas maksaa valmentajan sisäänpääsyn omalle kuntosalilleen)
- Ravintokonsultaatio ja ravinto-ohjelma, jota päivitetään tarpeen mukaan
- Harjoitusohjelma, jota päivitetään tarpeen mukaan
- Liikkuvuus- sekä rentoutusohjaus
- Tarvittavat liikuntatestaukset ja mittaukset
- Säännöllinen yhteydenpito sähköpostitse tai puhelimitse
YKSITTÄISVALMENNUS
Harjoitus- ja ravinto-ohjelmat sekä kuntosalivalmennukset räätälöitynä sinun tavoitteidesi ja elämäntilanteesi mukaan.
Harjoitusohjelma 55€ / 85€
Harjoitusohjelma sisältää taustakartoituksen ja tavoitteiden asettamisen. Halutessasi harjoitusohjelma käydään läpi kuntosalilla tai muussa ympäristössä Helsingin tai Salon alueella. Tarvittaessa asiakas maksaa valmentajan sisäänpääsyn omalle kuntosalilleen.
55€ (ilman ohjausta)
85€ (sis. ohjauksen)
Ravinto-ohjelma 55€
Analyysi ruokavaliosta ruokapäiväkirjan tai haastattelun perusteella, jonka pohjalta tehdään korjaussuositukset ja ravinto-ohjelma tavoitteiden mukaan.
Harjoitus- & ravinto-ohjelma 90€
Valmennus sisältää taustakartoituksen ja tavoitteiden asettamisen. Ruokavalio analysoidaan ruokapäiväkirjan tai haastattelun perusteella. Näiden pohjalta tehdään harjoitus- ja ravinto-ohjelma asetettujen tavoitteiden mukaan. Halutessasi harjoitusohjelma käydään läpi kuntosalilla tai muussa ympäristössä Helsingin tai Salon alueella. Tarvittaessa asiakas maksaa valmentajan sisäänpääsyn omalle kuntosalilleen.
Liikuntavalmennus alk. 60€
Liikuntavalmennus tai valmentajan tapaaminen haluamallasi kuntosalilla tai muussa ympäristössä Helsingin tai Salon alueella. Tarvittaessa asiakas maksaa valmentajan sisäänpääsyn omalle kuntosalilleen. Kesto 1h.
1 kerta 60€
3 kertaa 170€
5 kertaa 270€
10 kertaa 500€
ETÄVALMENNUS
Etävalmennus liitetään yksittäiseen valmennukseen tai valmennuspaketin jatkoksi.
Etävalmennus alk. 80€/kk
Etävalmennus ilman tapaamista 80€/kk
Etävalmennus + 1 tapaaminen 135€/kk
Etävalmennus + 2 tapaamista 175€/kk
Etävalmennus + 3 tapaamista 205€/kk
Etävalmennus + 4 tapaamista 225€/kk
Tapaamiset Helsingin tai Salon alueella. Tarvittaessa asiakas maksaa valmentajan sisäänpääsyn omalle kuntosalilleen.
Valmennuksiin liittyvät tapaamiset Helsingin ja Salon alueella.
Tarvittaessa asiakas maksaa valmentajan sisäänpääsyn omalle kuntosalilleen.
Sanni Telaranta
Kuka olen?
Olen helsinkiläinen personal trainer ja haluan antaa sinulle avaimet terveellisempään ja onnellisempaan elämään. Keskitymme liikunnan ilon löytämiseen sekä oikeanlaiseen ruokavalioon, ottaen huomioon sinun elämäntilanteesi.
Kiinnostukseni kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin kasvoi vuosien aikana monipuolisen liikuntataustan ja lukuisten loukkaantumisten myötä. Olen uteliaasti kokeillut erilaisia liikuntalajeja aina jalkapallosta fitness-urheiluun, mutta lähinnä sydäntä ovat painoharjoittelu ja jääkiekko. Halu auttaa muita sai minut opiskelemaan liikunta-alaa ja omasta elämäntavasta syntyi SISU TRAINING.
Terveempi ja onnellisempi elämä saavutetaan kovalla työllä, mutta matkasta nauttien. Aloita kanssani tänään!