Terveys – Mitä se tarkoittaa?
Terveys - Mitä se tarkoittaa? - Sanni Telaranta - Sisu Training
Maailman terveysjärjestön WHO:n määritelmän mukaan terveys on täydellisen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila (Huttunen 2018). Lähes jokaisen ihmisen elämän suurin toive tai arvo on pysyä terveenä. Mitä se sitten tarkoittaa, pysyä terveenä? Mieti hetki itseksesi onko oikein toivoa olevansa terve, jos omilla valinnoillaan toimii täysin vasten arvojaan.
Suomalaisista vain 11% täyttää viralliset liikuntasuositukset
Vuonna 2017 suurin kuolinsyy oli verenkiertoelinten sairaudet; sydäninfarkti, aivoinfarkti, aivoverenkiertohäiriöt, jne. Vuonna 2017 naisista vähintään ylipainoisia oli 63,2 % ja miehistä 71,9%. Vyötärölihavia oli 46%. Lapsista poikia 28% ja tyttöjä 18% olivat ylipainoisia vuonna 2018. Tupakkaa käyttää 23% ja nuuskaa 5%, kun taas alkoholihaittojen riski oli yli 57%. (THL 2019)
Nämä kaikki tekijät ovat riski lukuisille sairauksille ja terveyshaitoille. Lähes kaikki elintapasairaudet olisivat estettävissä omilla valinnoillaan. Esimerkiksi sydäninfarkti johtuu lähes aina sepelvaltimotaudista, jossa sydämessä olevat sepelvaltimot ovat ahtautuneet verisuonen seinämässä olevasta kolesterolista. (Kettunen 2018)
Liikkumattomuus on syy kivulle
Jos olet ylipainoinen, keskivartalolihava, etkä liiku terveyssuositusten mukaisesti, on sinulla riski saada jokin elintapasairauksista, vaikka veriarvosi näyttäisivät nyt normaalilta. Miksi ruokalassa lautaselta jää uupumaan vihreät, miksei liikuta viikossa vähintään 2,5 tuntia. Miksi tupakoida, vaikka yskittää ja kunto heikkenee, miksi juoda joka viikonloppu alkoholia? Miksi joka päivä syödään kahvipulla? Miksi tämä kaikki tehdään, vaikka tiedostetaan päätösten olevan terveydelle haitallisia?
Kaikki tietävät miten tulisi liikkua ja syödä oman terveytensä eteen. Ihmiset kuitenkin valittavat kiireestä ja ajanpuutteesta syynä lähteä liikkeelle. Ollaan liian väsyneitä työpäivän jälkeen urheilemaan tai laittamaan ruokaa. Ne ovat tekosyitä. Aika ei ole syy, vaan halu, motivaatio ja laiskuus. Elämässä kuitenkin tehdään tilaa asioille, jotka ovat tärkeitä ja mieluisia. Jos halutaan pitää terveydestä huolta, tehdä töitä ja olla lasten kanssa, kaikki on järjestettävissä, jos vain haluaa.
Kipeä polvi, selkä tai olkapääkään eivät ole syitä olla liikkumatta. Usein liikkumattomuus on syy kivulle. Kaikelle liikunnalle löytyy vaihtoehto ja vaativuustasot. Liikkuminen tai puhtaasti ja säännöllisesti syöminen ei ole aluksi ole kivaa. Sanotaan että uuden asian omaksumiseen menee n. 90 päivää, jolloin siitä tulee tapa. Minä en pidä lukemisesta, mutta jos lukisin joka päivä 90 päivän ajan, tulisi siitä minulle aivan varmasti tapa ennen nukkumaan menoa. Terveellisesti eläminen ei ole vaikeaa, vaikka joka tuutista pursuaa erilaisia ”oikeita ja vääriä” ohjeita elää. Syö monipuolisesti ruokaympyrän mukaan ja oman kulutuksesi verran, liiku riittävästi tai enemmän. Panosta terveyteesi nyt, pyhitä sille aikaa. Sillä jos et nyt pyhitä aikaasi terveydelle, on sinun tulevaisuudessa annettava aikaasi sairasteluun.
Onnistu elämäntapamuutoksessa
Kukaan ei ole täydellinen. Myös minä syön karkkia, pullaa ja pizzaa, en liiku aina tarpeeksi, juon alkoholia, nukun välillä liian vähän ja stressaan asioista. Pidän kuitenkin huolta siitä, että kehoni on terve nyt ja vielä 50 vuoden päästä ja siinä on hyvä olla.
Saatat olla nyt terve tai sairastaa jo jotakin elintapa-sairautta, mutta koskaan ei ole liian myöhäistä kääntää elämäsi suuntaa parempaan. Suurin osa ihmisistä, kaltaisistasi haluaisi muuttaa jotain omissa tavoissaan, muttei tiedä mitä tehdä tai motivaatiota ei ole tarpeeksi. Siksi minä olen täällä sinua varten. Autan sinua löytämään elämääsi aikaa ja priorisoimaan asioita. Elämäntapamuutoksen kanssa ei tarvitse, eikä kannata olla yksin. Onnistut todennäköisemmin, kun ympäröit itsesi ihmisillä, jotka vievät sinua eteenpäin.
Aloita valmennus kanssani tänään!
LÄHTEET: